Schwierige, belastende Situationen und regelmässiger Stress gehören zu unserem Alltag, wir können alldem kaum ausweichen. Aber gut vorbereitet und selbstbewusst darauf eingehen, das ist möglich.
Mit mehr Resilienz - psychischer Widerstandskraft - oder mit der richtigen Stressbewältigungs-Strategie schaffen wir eine gute mentale, wie auch körperliche Basis. Es gilt die passende Balance zwischen An- und Entspannung zu finden, nicht zuletzt, um ein Burnout zu vermeiden, oder um nach einem Burnout wieder mental stabil und gefestigt das Leben zu geniessen. Meine angewandten Methoden sind vielfältig:
Mindset-Coaching - für eine entspannte Lebensgrundhaltung
Resilienz-Coaching - mentale Strategien für mehr psychische Widerstandskraft
Stressmanagement- / Stressbewältigungscoaching - für die richtige Strategie im Umgang mit dem persönlich erlebten Stress
Die unterstützenden Interventionen & Techniken beinhalten Selbstreflexion, sowie eine breite Palette aus Entspannungsformen wie Atemtechniken, Meditation oder Achtsamkeit.
Persönliche Stressanalyse - den eigenen Stress definieren und richtige Massnahmen ergreifen
Atemtechniken - Basics, für jede Gelegenheit
Achtsamkeitsübungen - für die Fokussierung aufs Wesentliche
Blitz-Entspannungstechniken - Gelassenheit hier und jetzt
Autogenes Training - für mehr Körper-Geist-Balance
Meditationen / Phantasiereisen - für innere Balance, Stärke und Gesundheit
Alpha Relaxing - für Entspannung und Blockadelösung
PMR Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - für die aktive Entspannung
...
Im Coaching finden wir gemeinsam heraus, welche Strategien und Methoden für Sie persönlich am besten geeignet sind, um Ihre Bedürfnisse zu decken.
