Referat / Kurs / Workshop:
Relax - entspannter Umgang mit Druck und Stress
Beschreibung:
Stress ist kein neuzeitliches Phänomen: bereits die Neandertaler erlebten Stresssituationen auf der Jagd zur Nahrungssuche, im Kampf mit den Wildtieren. Im Unterschied zu damals sind es heute längst nicht mehr nur lebensbedrohende Situationen, die uns in einen angespannten Zustand versetzen: die Auslöser für Stress, Druck oder gar Angst sind vielfältig und in allen Lebensbereichen zu finden. Der persönliche Umgang mit Belastungs-Phasen ist ein zentraler Faktor für Gesundheit und Wohlbefinden. Wer sein Bewusstsein dazu schärft, agiert und kann das individuelle Verhalten anpassen. Die Widerstands- und Leistungsfähigkeit steigt und man trägt aktiv und eigenverantwortlich zur Burnout-Prophylaxe mit bei.
In diesem Workshop erhalten Sie grundlegendes Wissen über in die wissenschaftlichen Fakten zum Thema Stress und den körperlichen wie mentalen Auswirkungen. Schärfen Sie Ihr eigenes Stress-Bewusstsein und den Umgang damit. Sie erhalten Antistress-Verhaltenstipps und Blitzentspannungstechniken für den Alltag wie auch eine Einführung in nachhaltige, klassische Entspannungstechniken.
Inhalt:
- Positiver und Negativer Stress
- was es ist und wie es wirkt - Die gelassene Lebenseinstellung
- Tipps und Tricks zur Blitzentspannung
- Entspannung durch Atmung und Achtsamkeit
- Einführung in klassische Entspannungstechniken
- autogenes Training
- Meditation
- progressive Muskelrelaxation (PMR)
Ziele:
Die Teilnehmenden...
- erhalten ein Basiswissen über das Phänomen Stress und dessen Auswirkungen
- erkennen Stress-Symptome, deren Auslöser und wie sie darauf reagieren können
- lernen diverse Formen der Entspannung in Theorie und Praxis kennen, und können diese passend einsetzen.
Methodik:
- Kurzvorträge
- Übungen als Einzel- und Gruppenarbeiten
- Diskussion und Gespräche
